工作的不如意，很容易讓人陷入這樣的兩難局面：對工作不滿有怨言，卻無法下定決心離職。殊不知，離職不是解決職場內耗的最好手段，擔心離職即失業，只會讓你更容易錯過好機遇。

01、頻繁離職失底氣，逃避不是最優選

每當在工作上感到壓力不堪重負、身心俱疲時，就會換工作。因為這種逃避心理，在求職時總是被面試官以“缺乏穩定性”的理由拒絕。

好不容易入職一家不錯的公司，告誡自己不能再像以前那樣沖動離職。但是每當工作上碰壁時，想要離職的念頭還是會照樣冒出來。

很多職場人在面對工作內耗時，有著“大不了我辭職找下一份工作”的心態，以為離職就能解決這個問題。殊不知，只不過是重新換份工作繼續踩坑。

這個世界上沒有十全十美的工作，這份工作老板太苛刻，你通過離職來解決。下份工作，你也許會碰上愛甩鍋的同事，難道也要因此離職嗎?

離職從來就不是解決工作內耗的最好方法，這只會讓你越來越逃避問題，無法發展解決核心問題的能力。

02、陷入兩難找原因，牢記后果不沖動

職場人一感到內耗就想離職，但又害怕離職后找不到更好工作，無非是踩中了以下2個坑，才讓自己陷入如此被動的局面。

1、規劃不清太短視

職場人一遇到壓力就想辭職，又害怕自己離職即失業。本質上來說，這是職業規劃不清晰，缺乏長期目標導致的結果。

如果對自己的職業規劃有長期且清晰的發展，就會把焦點放在工作產出上，積攢實力，擁有隨時離職的勇氣。而不會陷入內耗，在離職問題上糾結橫跳。

2、抗壓不行高敏感

過于敏感的職場人容易把事態擴大，患得患失。面對領導的批評，同事的質疑，都容易讓高敏感人群腦補出一場大戲，過于責備自己，陷入精神高壓。

03、對癥下藥求方法，理性抉擇不逃避

1、內外求因多復盤

如果是因為和領導的溝通問題造成的內耗，從內因來看，你可以看看自己的向上溝通話術，是不是有待改進?從外因來看，領導下發任務是否也存在不合理的地方，是否可以提意見?

如果總因為他人評價而患得患失，從內因來看，你是否過于敏感?從外因來看，他人的評價是否客觀公正，是否涉及到人身攻擊，需要你來維護自身的尊嚴?

如果是因為工作完不成老加班，從內因來看，看看自己的工作模式以及效率，是否有改進的地方?從外因來看，公司的工作量和流程安排是否合理?

總而言之，先把可能存在的內因找出來，加以調整改正，看看情況是否有所好轉。如果排除了內因，確認外因無法糾改的情況下，你再去思索是否離職，也不遲。

2、目標清晰不裸辭

制定長期規劃，明確職業發展目標，當你遇到職場兩難選擇的時候，你才能做出理性的決定。

當遭遇工作內耗想離職時，職場人不妨從這兩個角度來思考：

第一，這份工作，對于長遠的職業規劃來說，處在一個什么樣的位置?

如果是處在一個過渡階段，說明這份工作的可替代性強。當內耗太重時，離職不失為一個好的選擇。

如果這份工作在你的職業規劃里處于一個重要的提升階段，與其離職，不如思索如何解決內耗。

第二，這份工作的成長價值，是否遠遠大于內耗?

無論這份工作待遇再好，當你已經明顯感到沒有上升空間和內耗過重，這意味著你的成長價值都在縮減。

這時候，果斷離職是最佳處理方式。

3、戒掉玻璃心減內耗

戒掉職場的玻璃心，不要過分敏感和揣測，能讓你輕松很多。

對于高敏感人群來說，可以嘗試從這兩個方面入手。

第一，明確嚴格的公私分界線。下了班就不再想上班時領導的批評是否話里有話，結束了工作任務就自動放下工作中的不愉快。

第二，轉移注意力。嘗試在工作之外發展其他愛好，不論是興趣愛好還是兼職副業，都好過“人已下班，心還在職場內耗”的局面，畢竟下班后還想工作，是沒有工資的。

愿每位職場人都能夠得償所愿，實現自己的工作價值!